腰痛予防に良い筋トレやストレッチがある?姿勢を正すことでも筋力が付くのでゆっくりとした動きを毎日して腰を鍛えよう

20150717
腰痛持ちなのでよく整体へ行って施術してもらっています。

でも、しばらくするとまた痛さが復活するので、どうしたものかと困っていました。

そこでピラティスを始めたのですが、その際に腰痛のことを先生に話すと自宅で簡単にできるピラティスと筋トレを教えて下さり、早速始めることにしました。

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筋肉でサポートすることで腰痛も軽減できるということですが、今まで整形外科へ行ってもなかなか腰痛は治らないし、整体で施術してもらったとしても一時的ですし、日頃の癖や姿勢が影響して腰痛になっていたということもあったので、筋トレを毎日することでサポートが上手にできるようになったことを実感し、これはとても重要なことだと分かりました。

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寝る前にピラティスや筋トレを行うことで体も快適になり、腰痛も軽減できたのでビックリしました。

また出産による骨盤のズレなども女性はあるので、姿勢を正すということも重要だと分かりました。

日頃から姿勢を整えることで良質な筋肉がつきますし、筋トレすることで腰をサポートするので負担もなく綺麗な筋肉ができて良かったと思います。

ピラティスをすることで日頃使わない筋肉を使い体も変化してくるので、次第に自分でも変化を実感できるようになりました。

スタイルはもちろん変化しますが、腰痛も軽減でき、また姿勢も猫背気味だったのですが解消できて助かっています。

筋トレも5分ほどで終わり、動きもゆっくり行っています。

呼吸と合わせながら行うのですが、これがジワジワと効果を発揮するので気持ち良いですし、日常生活では使わない筋肉を使用するので体も引き締まってきます。

快適な時間になるので、筋トレするのが日常の一部になり腰痛もなく快適な毎日を過ごせるようになりました。

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