腰痛と足のしびれによいストレッチがあったらいいですね。
私も腰痛になったことがあり、その時に色々と腰痛解消法を探しました。
また、足の痛みもあり、それも当時は1年以上続いている状態でした。
アマゾンで本を探し、色々な評価を比較して口コミがよかった伊藤和磨さんの「痛みと歪みを治す健康ストレッチ」を購入しました。
これには様々な腰痛に効くストレッチの方法が載っています。
はじめに股関節のチェックをするページがあります。
そこで異常があった箇所を重点的にストレッチするような作りになっています。
また腰痛になる原因や日常の動きについても詳しく書かれています。
ストレッチの内容は、少し慣れるまでは大変かもしれませんが、私には本当に効きました。
私は椅子に立ったり座ったりするのも激痛で困難な状態だったのですが、この本に合わせて丁寧にストレッチをしたところ、数週間で腰の痛みが改善しました。
また、これは足のストレッチにもなるので、だんだんと足の痛みも取れていきました。
この本の口コミでは、長年整形外科に行っても治らなかった腰痛が治ったという方がたくさんいました。
私も針灸に行ったことがあるのですが、値段も張りますし状態も行く前よりも悪化してしまったことがあります。
もちろん素晴らしい技術の先生もいらっしゃると思いますが、まずは自宅で腰痛と足のしびれによいストレッチを試してみるのもおすすめです。
また、実生活で気をつけたいのが、重いものを立った状態で上体をかがめて取る動きです。
これはテレビで見ましたが、とても腰に悪いそうです。
重いものを持ち上げたいときは、まず自分も座るようにして荷物の側に立ち、腰をまっすぐにした状態で持って立ち上がるのがいいそうです。
また、低い下にあるものをのぞき込むようにする動きも腰には悪いそうです。
私はこのテレビを見た時に自分のしていることがいくつかあったので、気をつけるようにしてみました。
すると、少し腰痛が楽になったように感じました。
また、靴下を履く時に、立ったまま履くということはあるのではないでしょうか。
それも腰を傷める原因になるそうなので、靴下を履く時はできれば座って体育座りのような状態で履くことがいいそうです。
また、台所で立ち仕事をする時は、できれば足をのばして立つのではなく、足を前後に開き少し曲げて立つと腰に負担がかかりにくくなるそうです。
少しのことですが、ご自分のできる範囲で少しずつ試していくことをおすすめします。
