「 対策 」一覧
骨盤を閉めることで腰痛が緩和するエクササイズとは？出産で開いた骨盤を締めて腰痛を防ぎましょう
女性は出産で骨盤が開くので、自然に閉じるのを任せていても良いのですが、やはり骨盤を閉めるエクササイズが必要です。 また、それをして...
腰痛は椅子にクッションを当てると良い？骨盤辺りにクッションを当ててS字カーブを保ち足は組まないで座ると良い？
腰痛を抱えながら仕事や日常生活を送るのは辛いことですね。 私も腰痛に襲われるとまず動けなくなり、また、寝ていても座っていてもどんな...
腰痛は椅子の座り方で改善される？背筋を伸ばして座り長時間の作業時には1時間に一度は立ち上がる良い？
腰痛の原因の一つとして、椅子の座り方があります。 仕事で長時間デスクワークをしている人に腰痛持ちの人が多いのも、椅子の座り方が原因...
腰痛に伴う足のしびれの対処法とは？ストレッチと器具を使って足の付け根部分やふとももやふくらはぎの裏側を揉み解すと効果的？
慢性的な腰痛に悩んでいる人は、腰から足にかけてのしびれも伴っている場合が多いそうです。 私自身も慢性的な腰痛に悩んでいますが、腰の...
腰痛マットレスの選び方とは？高反発マットレスは体圧分散効果によって体圧がバランスよく分散されるので腰への負担が軽くなる
腰痛改善には様々な方法が用いられますが、そもそも腰痛を予防することも重要です。 腰痛の予防に重要なのが、寝る時に使う敷き布団やマッ...
腰痛のツボは手の甲だけではない？腰付近の腎愈、三焦愈、大腸愈、志室やへその裏側にある命門、足首全面中央にある解谿も効果あり
年を取ると顕著になってくる悩みの一つが腰痛です。 腰痛の治療というとやはり湿布を貼ったりマッサージをしたりといった方法が一般的です...
腰痛のツボは膝裏にある？自分だとわかりづらいので家族等に押して貰い呼吸はゆっくりすると随分楽になる？
腰痛は本当に辛いし嫌になりますね。 腰痛も痛い部分というのは様々で、中には腰の骨と共に痛さを庇う為に筋肉の方が凝って、それも結構痛...
腰痛予防に良い筋トレやストレッチがある？姿勢を正すことでも筋力が付くのでゆっくりとした動きを毎日して腰を鍛えよう
腰痛持ちなのでよく整体へ行って施術してもらっています。 でも、しばらくするとまた痛さが復活するので、どうしたものかと困っていました...
腰痛に効くストレッチや筋トレとは？腰周辺に筋肉をつけると腰痛に良いので簡単な動きを一日10回してみよう
年齢を重ねていくと、「なんだか最近、腰が痛い」「重い物を持った後から腰が痛む」「慢性的な腰痛に悩まされている」などの声をよく耳にします。...
腰痛の湿布の位置、どうしてる？突然の痛みには冷湿布、慢性的な腰痛には温湿布を使用し、痛い部分より指４本分上に貼ると良い
突然腰痛を発症してしまった場合、応急処置として湿布を貼ることになると思いますが、この場合、温湿布を貼ったらいいのか冷湿布にしたらいいのか...