「 対策 」一覧
腰痛を和らげる寝方で産後に良いのは？膝の下にタオルなどを入れると良い？
産後の母親によく起こる「腰痛」は、育児をしていく中で本当に辛いものです。 産後すぐは骨盤がまだゆるい（ゆがんでいる）状態となってお...
高齢者の朝の腰痛を楽にするには？寝る前と起きた後に体操をすると良い？
高齢者は腰痛を訴える場合が多くあると思います。 高齢になると、骨や筋肉が衰えやすく、変形性脊椎症や圧迫骨折による腰痛が生じやすくな...
腰痛ベルトの正しい知識と使い方とは？腰痛の予防や軽減させるために使おう
「腰痛があるから腰痛ベルトを購入して、腰痛を治したい」や「腰痛ベルトをずっとつけていれば、そのうち腰痛は治るはず」など、腰痛に腰痛ベルト...
腰痛ベルトの使い方は？通気性の良くずれにくい物をきつめに巻くと良い？
腰の痛みというのは本当に辛いもので、なんとかその痛みを改善する方法はないかと考えることでしょう。 そんな腰痛を緩和する対策のひとつ...
高齢者にオススメの腰痛体操は？背骨を丸くせず腹筋と背筋を鍛えると良い？
高齢になると、腰が痛いと感じやすくなるものです。 体の動きが鈍くなってくる中で、精神的に落ち込み、運動する意欲や趣味、家事を行う気...
高齢者の腰痛のリハビリ方法は？3つのステップがあり必要な指導を受けよう
腰痛を持つご高齢な方に対するリハビリとしては様々なアプローチ方法がありますが、基本的には3つのステップがあります。 まず1つ目には...
EMSで腹筋を鍛えると腰痛が改善できる？背筋も鍛えると効果は倍増？
私は慢性的な腰痛に悩まされて２０年くらい経ちます。 もちろん毎日痛みに耐えて生活しているわけではありません。 腰痛はちょっと...
腰痛に良い自転車に乗る時の姿勢は？サドルの位置を低めにして背筋を伸ばす？
腰痛の予防や軽減には、適度な運動が効果的とよくいわれています。 でも、膝や腰が痛んでしまい、長時間のジョギングやウォーキングは辛い...
腰痛時の寝方は枕の高さや広さにも気を付けよう！負担の小さいものを選ぼう
腰痛が生じやすい人は、寝方を見直してみてはいかがでしょうか。 腰に負担の少ない寝方は、「横向き」か「仰向け」です。 うつ伏せ...
腰痛が辛い時の寝方は痛い方をどうするの？足の間にクッションを挟むと良い？
寝ていても歩いていても座っていても腰が痛い時ってありますよね。 運転中にはクッションをして、テレビを見る時にも本を読む時にも姿勢を...