ぎっくり腰予防の対策は？ストレッチやマッサージなど普段のケアが大切？

1年に2度ほど必ず腰を悪くし、病院に駆け込みます。

特にぎっくり腰は毎年必ずやってしまうので、今ではなじみの接骨院ができました。

電気治療で温めてもらったり優しくマッサージしてもらい、何とか毎回回復しますが、先生からは日頃の生活を気をつけるように言われています。

例えば、低い場所や床のものを取るときに、足を伸ばしたままだと腰に負担がかかるので、膝を曲げてしゃがむようにする。

腰のストレッチはもちろんですが、繋がっている肩や首が凝っていたり疲れていると、腰にまでくるそうです。

もちろん逆もありです。

なので、肩や首が凝る前に、ストレッチをしたり回したりマッサージすることが大事なんだそうです。

とにかく疲れを溜めずに、早め早めの治療が大事ですね。

とはいえ、マッサージに通うのもなかなかの出費です。

私は自宅でケアするようにしています。

ドンキホーテや大型電器店などで見つけた、クッション型のマッサージ機を使用しています。

一万円しないくらいだったと思いますが、ソファーや椅子の背もたれなどに立て掛けて使うタイプです。

場所をとらないしクッション型なので、自分の気持ちいい場所にピンポイントで当たるように動かせます。

私は何年か使い、今では3つ目です。

ストレッチをしてからマッサージをするのが日課になっています。

仕事などで忙しくて時間がなくこの日課を怠ると、腰痛になります。

腰痛やぎっくり腰はなった時はこれからは気をつけよう！と思うものです。

日頃から注意して生活することが大切です。